Tips Untuk Mencegah Terserang Stroke

Tips Untuk Mencegah Terserang Stroke

Upaya untuk mencegah stroke perlu dilakukan sedini mungkin, karena apabila terlambat, kelumpuhan bahkan kematian dapat menjadi ancaman. Tidak hanya mengancam orang paruh baya, kini stroke juga menyasar kaum muda.

Stroke adalah kondisi dimana aliran darah ke otak terhenti secara mendadak. Sehingga sel otak kekurangan oksigen untuk berfungsi dan bisa menyebabkan kepada kematian. Stroke sendiri dibagi menjadi 2 (dua), yakni “Stroke Iskemik” dan “Stroke Hemoragik“.

Stroke iskemik adalah stroke yang terjadi karena pembuluh darah ke otak mengalami sumbatan secara tiba-tiba. Sedangkan stroke hemoragik adalah stroke yang terjadi karena pembuluh darah pecah dan menimbulkan pendarahan di otak.

Baca juga : Diet Asyik Menurunkan Berat Badan Yang Efektif

Perlu untuk diketahui bahwa stroke hemoragik merupakan stroke yang paling berbahaya dan butuh penanganan secepatnya. Hal ini karena pendarahan dalam otak bisa menyebabkan tekanan dalam otak meningkat dan berresiko kematian.

Tips Mencegah Stroke

Baik itu stroke hemoragik atau stroke iskemik, keduanya sama-sama bisa dicegah dengan beberapa hal mudah, antara lain :

1. Menjaga berat badan tetap stabil.

Tips Untuk Mencegah Terserang Stroke

Memiliki berat badan yang berlebih atau obesitas bisa menimbulkan beberapa komplikasi, termasuk diabetes, tekanan darah tinggi dan stroke. Menurunkan berat badan sebanyak 3-5 kg bisa menurunkan resiko stroke.

Indeks massa tubuh yang paling ideal adalah tidak sampai di angka 25, jadi usahakan agar tetap stabil di bawah 25 atau setidaknya tetap di angka 25. Hindari juga mengkonsumsi lebih dari 1.500 kalori perhari.

Adapun cara menghitung indeks massa tubuh ialah berat badan (kg)/(tinggi badan x tinggi badan (m)). Bila angkanya kurang dari 18 artinya anda kurus. Sementara itu, angka 18 – 25 berarti normal, 25 – 30 kelebihan berat, 30 – 35 adalah obesitas I, dan 35 – 40 obesitas II.

2. Sering Olahraga.

Tips Untuk Mencegah Terserang Stroke

Olahraga secara rutin dapat dengan signifikan membantu menurunkan berat badan. Hal ini pada akhirnya juga ikut berkontribusi dalam menurunkan tekanan darah dan mencegah terjadinya stroke. Para ahli menyarankan agar setidaknya setiap orang melakukan olahraga minimal 30 menit setiap harinya.

Apabila terlalu sibuk bekerja, bisa dipersingkat sesi olahraga-nya menjadi 10 -15 menit, dengan catatan, olahraga dilakukan lebih dari sekali dalam sehari.

3. Pastikan tekanan darah tetap normal.

Tips Untuk Mencegah Terserang Stroke

Tekanan darah yang tinggi merupakan faktor yang bisa meningkatkan resiko terserang stroke. Oleh sebab itu, melakukan pengecekan tekanan darah secara rutin penting untuk dilakukan agar bisa waspada dengan resiko-resiko yang mungkin terjadi.

Pastikan juga tekanan darah kurang dari 135/85 mm Hg atau 140/90 mm Hg setiap kali pengecekan. Tekanan darah dapat dijaga tetap normal dengan mengurangi asupan garam harian (tidak lebih dari 1.500 mg sehari). Hindari juga makanan tinggi kolesterol seperti produk olahan, makanan kaleng, dan junk food. Jangan lupa, konsumsi 4 – 5 cangkir buah dan sayur setiap hari.

4. Berhenti merokok.

Kandungan nikotin dalam rokok mampu mempercepat pembekuan darah dalam tubuh. Darah yang mengental akibat rokok dapat meningkatkan jumlah penumpukan plak pada arteri yang menyebabkan darah jadi tersumbat.  Otak pun tidak mendapatkan cukup oksigen yang disalurkan lewat darah.

 

 

5. Atasi penyakit detak jantung tidak normal.

Detak jantung tidak normal atau fibrilasi atrium merupakan kondisi dimana detak jantung berdetak secara tidak teratur sehingga menyebabkan pembekuan pada jantung. Gumpalan pembekuan itu kemudian menjalar ke otak dan akhirnya memunculkan stroke.

Karena itu, jika memiliki gejala seperti palpitasi jantung atau sesak nafas, segeralah periksa-kan kondisi tersebut. Biasanya dokter akan memberikan obat pengencer darah untuk mengatasinya.

 

Bukan tanpa alasan stroke dijuluki sebagai penyakit “silent killer” karena kedatangannya yang mendadak tapi mematikan. Untuk itu, stroke bisa dicegah dengan menjalani gaya hidup sehat mulai sekarang.

Bila merasakan gejala stroke, seperti sakit kepala tiba-tiba, gangguan keseimbangan, kelelahan, penglihatan buram, dan mati rasa di bagian tubuh tertentu, segera periksa-kan diri ke dokter.

Baca jugaKolesterol Jenis Lemak Yang Harus Dijaga Seimbang

Kesaksian Bu Rahma Turun 20 kg DENGAN CEPAT dan Hasil Permanen dengan Program Smart Detox Yuk tonton video dibawah ini

Klik Disini Untuk Program Smart Detox

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *