Tips Program Diet Yang Baik Dan Aman

Tips program diet yang baik dan aman – Memiliki tubuh yang ideal, langsing adalah mimpi banyak orang, terutama wanita. Berbagai cara dibuat untuk mendapatkannya termasuk  melakukan program diet yang ketat, tetapi bukan tubuh LANGSING yang diperoleh tetapi yang berlawanan atau bahkan kondisi tubuh yang malah mengalami loyo oleh karena kurangnya asupan nutrisi seimbang.

Tips Program Diet Yang Baik Dan Aman

Berikut ini Diet Asyik menyajikan beberapa tips yang harus diperhatikan sebelum menjalankan program diet. Karena hal ini merupakan langkah penting untuk mendapatkan tubuh yang ideal seperti yang diidam-idamkan.

Kenapa kamu makan?

  • Jangan menggunakan makanan sebagai hadiah untuk diri sendiri. Pilihlah hadiah lain seperti buku-buku baru, tiket bioskop dan lainnya.
  • Jangan pernah menghabiskan makanan di atas piring anak-anak atau saudaramu hanya karena merasa saying atas sisa makanan.
  • Buang segera atau simpan di tempat yang tak terlihat dan berencana untuk menggunakannya pada waktu makan berikutnya.
  • Jangan biarkan makanan tersaji atau terlihat jika itu akan membuat tergoda Simpan makanan pada wadah atau tempat yang tidak transparan serta simpan di tempat yang tidak terlihat seperti lemari atau kulkas.
  • Jika ada beberapa makanan dan Anda menginginkannya, “jangan membelinya”.

Apa yang kamu makan?

Perhatikan menu diet Anda, apa sudah mendekati pola menu gizi yang seimbang ataukah untuk sementara waktu menjalankan diet ketat ? yang hanya memakan satu atau dua jenis makanan tertentu?. Mungkin berat badan Anda akan berkurang dengan cepat tetapi ini dapat berdampak pada kesehatan. Oleh karena itu diet ketat perlu perhatian yang seksama karena:

  • Tidak mengandung nutrisi seimbang, karena tidak sehat.
  • Dapat mencapai berat yang diinginkan tetapi tidak dalam waktu yang lama.
  • Tidak sesuai dengan diet keluarga sehingga Anda harus memasak sendiri dan untuk keluarga.
  • Diet sering membuat Anda lapar.

Dimana kamu makan?

Buatlah beberapa perubahan kecil di sekitar ruang makan Anda, ini akan membantu Anda menghindari godaan untuk makan yang tidak Anda butuhkan.

  • Pilih tempat makan khusus di rumah dan di tempat kerja. Misalnya meja makan ditempatkan di tempat tertentu dan makan hanya di tempat itu.
  • Jangan makan dan minum di tempat lain.
  • Sebelum Anda duduk untuk makan, sebaiknya kamar dibuat rapi dan apik.
  • Ketika Anda makan jangan letakkan makanan lain di atas meja.
  • Jangan menghemat makanan seperti buah-buahan, kacang-kacangan atau permen di ruangan tempat Anda makan.

Kapan kamu makan?

  • Coba makan secara teratur 3 kali sehari.
  • Hindari mencicipi makanan saatmenyajikan ataupun memasak makanan.
  • Jika Anda makan sebaiknya tidak sambil membaca buku atau majalah, menonton TV atau berbicara di telepon.
  • Jika Anda ingin berbelanja, sebaiknya makan terlebih dahulu dan jangan dalam keadaan lapar.

Bagaimana kamu makan?

  • Berkonsentrasi pada makanan serta menikmatinya setiap sendok makanan.
  • Makan perlahan dan jangan buru-buru. Masukkan sendok ke dalam mulut jika mulut sudah kosong.
  • Gunakan piring kecil sebagai tempat Anda makan.
  • Tempatkan makanan sesuai dengan kebutuhan piring Anda dan jangan tambahkan lebih banyak.

Bersama siapa kamu makan?

Makan di luar sangat menyenangkan tetapi jangan memakannya sebagai tujuan/basis untuk sosialisasi dengan orang lain.

  • Cobalah untuk menikmati kegiatan sosial yang diadakan oleh kantor atau kolega Anda, bukan hanya untuk makan dan minum.
  • Rencanakan apa yang akan Anda makan.
  • Makan hanya apa yang Anda rencanakan. Jika Anda menolak makanan, katakan bahwa Anda sedang diet. Saudara laki-laki atau teman Anda pasti akan memahami diet baru Anda.
  • Pada saat yang pesta sebaiknya tidak berdiri atau duduk di dekat makanan.
  • Ambil sesuatu yang bisa Anda minum seperti air mineral atau minuman yang rendah kalori.
  • Saat memesan salad di restoran sebaiknya tidak makan mayones atau krim.
  • Buah segar, biskuit tanpa krim, cracker atau salad sayur dapat digunakan sebagai alternatif untuk makanan ringan Anda.

Semoga tips ini akan membantu mengubah kebiasaan Anda terhadap kebiasaan makan yang lebih baik, diet dapat diterima, dapat menurunkan berat badan dan mempertahankan dan tetap yang paling penting.

 

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *