Meningkatkan Daya Tahan Tubuh ? Coba Konsumsi Buah Ini

Anda ingin mempertahankan daya tahan tubuh agar tetap maksimal di masa PPKM (Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat) sekarang ini ? Pernahkah kepikiran untuk mempertahankan kebugaran tubuh dapat dilakukan dengan mengkonsumsi beberapa jenis buah yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Pandemi yang disebabkan oleh virus corona masih belum usai di tanah air. Selain mematuhi protokol kesehatan, kita juga harus memastikan kondisi daya tahan tubuh agar tetap maksimal.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh ? Coba Konsumsi Buah Ini
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh ? Coba Konsumsi Buah Ini – pixabay

 

Kondisi kebugaran yang maksimal menjadi pertahanan utama dari terinfeksi berbagai macam kuman, bakteri dan juga virus.

Baca juga : Tips Aman Pesan Makanan Online Selama PPKM Darurat

Ada banyak cara untuk dapat menjaga kebugaran dan meningkatkan daya tahan tubuh,  yakni antara lain :

  • Kuantitas jam tidur
  • Suka berolahraga
  • Asupan makanan bergizi yang cukup
  • Tidak merokok
  • Tidak mengkonsumsi alkohol

Selain melakukan 5 cara di atas secara konsisten, kita juga diwajibkan untuk bisa mengkonsumsi berbagai buah-buahan yang memiliki khasiat untuk meningkatkan imunitas tubuh. Yang menjadi pertanyaan adalah buah-buahan apa yang harus dikonsumsi secara rutin untuk meningkatkan imunitas tubuh?

Berikut ini adalah beberapa buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk dapat meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh.

Konsumsi buah jeruk

Buah jeruk adalah merupakan buah yang paling gampang ditemui di pasar-pasar tradisional, bahkan juga  sampai pasar swalayan. Buah jeruk memiliki harga yang bervariasi, tergantung jenis jeruk mana yang akan dikonsumsi.

Baca juga : Makanan Untuk Kesehatan Mental di Tengah Pandemi

Sebagai informasi umum, bahwa hampir semua jenis jeruk kaya akan vitamin C. Vitamin C ini memiliki perasan yang paling esensial dalam meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh serta meningkatkan produksi sel darah putih.

Konsumsi buah pepaya

Selain buah jeruk, buah pepaya juga tidak sulit ditemui di pasar tradisional dan swalaya. Buah pepaya merupakan salah satu buah yang kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Tidak hanya itu, buah pepaya juga kaya akan vitamin C.

Dan perlu untuk diketahui bahwa buah pepaya memiliki kandungan vitamin C yang cukup.

Konsumsi buah jambu biji

Selain mengkonsumsi buah jeruk dan buah pepaya, mengkonsumsi buah jambu biji secara rutin juga sangat baik untuk dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Sebagai perbandingan, bahwa dalam satu buah jambu biji  apabila dikonsumsi memiliki kandungan 126 mg vitamin C. Dengan mengkonsumsi satu buah jambu biji, dapat memenuhi 140% kebutuhan vitamin C harian satu orang dewasa.

Baca juga : Makanan Layak Dikonsumsi Setelah Pulih dari Covid-19

Konsumsi buah stroberi

Stroberi adalah buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan.  Selain buah jeruk, buah papaya dan buah jambu biji, buah stroberi juga layak untuk dapat dikonsumsi  dalam meningkatkan imunitas. Buah stroberi juga dapat  menangkal radikal bebas serta menurunkan kolesterol jahat dalam darah.

Konsumsi buah  leci

Buah terakhir yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah mengkonsumsi buah leci. Leci biasanya di sajikan sebagai campuran the atau es buah. Buah leci juga mengandung vitamin C yang tinggi.

Perbandingannya adalah dengan mengkonsumsi 145 gram leci bisa mencukupi kebutuhan vitamin C sekitar 151%.

One Comment

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *