Manfaat Sarapan Membantu Diet Dan Menjaga Tubuh Tetap Ideal

Manfaat Sarapan Membantu Diet Dan Menjaga Tubuh Tetap Ideal

Manfaat Sarapan Membantu Diet Dan Menjaga Tubuh Tetap Ideal – Menurut banyak ahli, bahwa sarapan adalah waktu paling penting yang tidak boleh dilewatkan. Selain membantu memberikan energi, sarapan juga membantu dalam program diet dan menurunkan berat badan.

Beberapa cara agar sarapan dapat menjadi sarana untuk menurunkan berat badan.

Jangan Pernah Lewatkan Sarapan

Memulai hari dengan sarapan adalah hal yang baik, karena dapat mengurangi kemungkinan makan berlebihan di waktu-waktu selanjutnya.

Jika mengikuti puasa intermiten untuk diet yang membatasi waktu makan dan menjadwalkan makan di jam-jam tertentu, jangan tergoda untuk melewatkan sarapan.

Banyak orang melewatkan sarapan untuk menghemat kalori, dan naasnya di sore hari justru mengkonsumsi makanan manis atau tidak mampu berhenti meski telah selesai menyantap makanan.

Konsumsi Protein

Yang paling penting untuk diingat saat mengkonsumsi sarapan adalah harus mengkonsumsi makanan agar energi terpenuhi sampai waktu makan siang tiba. Dengan sarapan, kita tidak mudah tergoda untuk menyantap camilan dan memiliki banyak energi serta kemampuan fokus untuk melakukan aktivitas hingga makan siang tiba.

Banyak orang mengkonsumsi karbohidrat bertepung, seperti roti atau sereal sebagai menu sarapan. Padahal, mengkonsumsi makanan berprotein adalah pilihan yang terbaik untuk memperlambat pelepasan energi dan membuat kenyang lebih lama.

Untuk mendapatkan menu sarapan yang terbaik, usahakanlah mengkonsumsi telur dan alpukat yang dikombinasikan dengan roti gandum untuk mendapatkan asupan protein, lemak sehat dan karbohidrat yang dapat memperlambat pelepasan energi dan membuat kenyang hingga waktu makan siang tiba.

Hindari Makanan Manis

Mulai menghindari makanan kemasan seperti biskuit atau snack bar yang dikemas dengan gula, karena makanan tersebut cenderung menyebabkan  penurunan energi dan meningkatkan nafsu makan. Apabila tidak memiliki waktu untuk menyiapkan sarapan sehat, sebaiknya konsumsi smoothie protein.

Campurkan satu sendok bubuk protein berkualitas baik, sumber lemak yang sehat (kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat), beberapa sayur-sayuran (bayam, cukini), begaian buah-buahan (beri campur) dan seteguk susu kacang. Kemudian diblender bahan-bahan tersebut selama 30 menit.

Persiapan Makan

Perencanaan yang cermat adalah elemen kunci sukses dalam semua usaha penurunan berat badan dan pola makan sehat. Rencana makan yang spontan, atau keputusan yang dibuat saat lapar, biasanya membuat kita memilih menu makan yang tidak sehat.

Untuk mendapatkan menu makanan yang sehat, kita bisa membuat telur dadar isi sayur, pudding biji chia, dan bahan smoothie yang sudah disiapkan sebelumnya. Dengan cara ini, kita bsia menikmati sarapan sehat yang sempurna tanpa harus repot memikirkannya lagi.

Jaga Rutinitas

Tetap usahakan untuk konsumsi sarapan pada waktu yang sama setiap hari. Penelitian telah membuktikan bahwa makan tidak teratur dapat meningkatkan kemungkinan mengalami obesitas, tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2, terlepas dari jumlah kalori yang di konsumsi.

 

Waktu makan yang teratur juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian, banyak orang terjebak kesibukan sehingga lupa waktu makan. Untuk mengatasinya, sebaiknya mengatur alarm di ponsel agar dapat membantu mengingatkan untuk makan tepat waktu. (Sumber artikel dari kompas.com)

Kesaksian Bu Rahma Turun 20kg DENGAN CEPAT dan Hasil Permanen dengan Program Smart Detox Yuk tonton video dibawah ini

Klik Disini Untuk Program Smart Detox

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *