Makanan Layak Dikonsumsi Setelah Pulih dari Covid-19

Tidak gampang untuk sebagian besar orang dapat pulih dari terkena virus covid-19. Banyak penyintas dari Covid-19 yang merasakan gejalanya belum hilang sepenuhnya walaupun sudah sembuh. Oleh karena itu diperlukan proteksi diri untuk membentengi diri dari serangan virus tersebut. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang layak untuk membantu proses pemulihan tubuh dari virus covid-19 atau disebut juga dengan virus SARS-CoV-2.

Makanan dan minuman adalah merupakan garda terdepan yang membentengi tubuh selain dari obat-obatan kimia ataupun herbal. Karena dengan mengkonsumsi makanan yang layak tentunya akan memberikan energy dan nutrisi bagi tubuh untuk melawan infreksi.

Baca juga : Makanan Yang Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh, Hindari!

Pada saat seseorang didiagnosa terpapar virus SARS-CoV-2 tentunya nafsu makannya akan menurun dan pastinya nutrisi hariannya tidak terpenuhi. Kondisi ini tentunya akan memberikan efek buruk pada tubuh, dan akan mengalami penurunan berat badan. Oleh karena itu disarankan mengkonsumsi makanan yang layak setelah pulih dari virus SARS-CoV-2  untuk memulihkan kondisi tubuh.

Makanan Layak Dikonsumsi Setelah Pulih dari Covid-19
Makanan Layak Dikonsumsi Setelah Pulih dari Covid-19 – pixabay

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya harus dikonsumsi untuk pemulihan tubuh setelah pulih dari serangan virus SARS-CoV-2 atau dikenal dengan virus Covid-19

1. Makanan yang mengandung protein tinggi

Untuk membantu proses pemulihan pasca pulih dari virus SARS-CoV-2, setidak-tidaknya harus mengkonsumsi minimal tiga porsi protein sehari. Dalam mengkonsumsi protein dapat dilakukan variasi-variasi. Atau dapat juga dikonsumsi dengan membagi menjadi beberapa porsi kecil dengan tidak mengurangi total keseluruhan porsinya.

Baca juga : Dampak Kolesterol Dalam Darah Untuk Kesehatan Jantung

Beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan protein tinggi antara lain adalah daging sapi, ikan, telur, ayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Oleh karena itu konsumsilah makanan yang mengandung protein tinggi untuk memulihkan kondisi tubuh pasca terpapar SARS-CoV-2.

2. Mengkonsumsi susu

Susu dan produk susu mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dalam proses pemulihan pasca terpapar virus SARS-CoV-2. Untuk proses pemulihan disarankan dapat mengkonsumsi minimal tiga porsi susu ataupun produk susu dalam sehari.

Tentunya untuk mengkonsumsi susu ataupun produk susu dapat disesuaikan dengan selera masing-masing apakah  memilih susu, keju, yoghurt, ataupun produk susu lainnya.

3. Mengkonsumsi sayur dan buah

Salah satu yang sangat diperlukan oleh tubuh adalah pemenuhan akan vitamin dan mineral. Sayur dan buah adalah sumber vitamin dan mineral yang baik. Usahakan dapat mengkonsumsi buah dan sayur dalam berbagai warna untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang bervariasi.

Baca juga : Menu Sarapan Sehat Agar Tetap Semangat Setiap Hari

4. Konsumsi air

Sangat penting untuk selalu dapat memenuhi kebutuhan akan cairan harian bagi tubuh. Pemenuhan akan cairan adalah tidak melulu air putih. Tetapi dapat juga mengkonsumsi  cairan selain air putih, yaitu sop, jamu, susu, jus, dan juga buah yang mengandung banyak cairan.

5. Konsumsi Suplemen

Beberapa orang merasa kesulitan untuk dapat mengkonsumsi berbagai makanan pasca pulih dari sakit. Namun, kondisi tersebut bukan meruppakan halangan untuk mendapatkan nutrisi yang cukup bagi tubuh. Memang nutrisi yang paling mudah diserap tubuh adalah sumber nutrisi alami dari makanan.

Namun, untuk memenuhi nutrisi bagi tubuh, dapat dilakukan dengan mengkonsumsi multivitamin. Konsultasikan dengan dokter krireria multivitamin yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Baca juga : SPIRULINA, Spirit Untuk Kecerdasan Anak

Selain itu, untuk membantu memaksimalkan pemenuhan nutrisi harian, dapat dilakukan dengan memberikan porsi yang lebih sedikit tapi sering. Dapat dilakukan 4 sampai 5 kali dalam sehari.

Apabila kehilangan kehilangan indera perasa, dapat mencoba mengkonsumsi beberapa makanan dengan rasa yang kuat, seperti pedas dan manis. Pastikan mengkonsumsinya secara perlahan untuk membantu mengembalikan indera perasa yang hilang.

Demikian beberapa jenis makanan layak untuk dikonsumsi pasca pulih dari paparan virus SARS-CoV-2 ( Covid-19) untuk membantu proses pemulihan. Semoga segera pulih dan sehat selalu, ya.

Artikel ini telah tayang di kompas.com dengan judul “5 Makanan yang Harus Dikonsumsi Setelah Sembuh dari Covid-19“.

2 Comments

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *