Diet Asyik Menurunkan Berat Badan Yang Efektif

Diet Asyik Menurunkan Berat Badan Yang Efektif

Menurunkan berat badan yang efektif adalah menjadi harapan setiap orang. Memiliki berat badan yang ideal menjadi idaman setiap orang khususnya wanita.

Kelebihan berat badan menjadi salah satu yang paling banyak terjadi dikalangan wanita. Dan perlu diketahui bahwa kelebihan berat badan juga dapat mengakibatkan berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan masih banyak lagi jenis penyakit kronis.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sekelompok orang yang menderita diabetes kehilangan 7% berat badan mereka dengan 30 menit berolahraga, dan mengurangi resiko bertambah parahnya diabetes yang mereka derita sebanyak 60%.

Bagi yang merasa kelebihan berat badan, ada baiknya melakukan check terlebih dahulu sebelum melakukan berbagai macam diet dan olahraga. Atau bisa juga melakukan cara menurunkan berat badan yang efektif seperti berikut :

Baca Juga : Cara Sederhana Mengurangi Lemak di Bagian Perut

Konsumsi Banyak Serat.

Diet Asyik Menurunkan Berat Badan Yang Efektif

Tentunya sudah bukan rahasia lagi, serat memiliki banyak manfaat bagi tubuh, dan juga bagus dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

Serat yang mudah larut menjadi salah satu jenis serat yang bagus untuk mendukung turunnya berat badan.

Hal ini dikarenakan sifatnya yang mudah larut dan kental, dapat membentuk gel pada saluran pencernaan yang baik untuk mengatur selera makan.

Ada berbagai jenis makanan berserat yang baik dikonsumsi oleh orang yang sedang berusaha menurunkan berat badannya. Seperti oatmeal, jelai dan sayuran yang mengandung serat yang mudah larut.

Selain itu, ada biji-bijian, gandum, dan bayam, juga mengandung serat, namun serat yang dikandungnya merupakan serat yang tidak mudah larut.

Melakukan Olahraga Rutin.

Diet Asyik Menurunkan Berat Badan Yang Efektif

Seperti yang kita ketahui, bahwa olahraga rutin adalah jalan terbaik untuk dapat mengurangi berat badan. Apabila olahraga di pusat kebugaran, mulailah dari yang paling ringan dengan latihan tingkat kekuatan yang rendah, terlebih apabila memiliki berat badan yang berlebihan.

Secara berlahan dan teratur, tingkatkan level latihan kekuatan. Hal ini dikarenakan intensitas latihan kekuatan rendah sampai menengah sangat bagus digunakan untuk mengurangi lemak

Selain itu latihan kekuatan juga dapat membangun massa otot dn membakar banyak kalori.

Kurangi Konsumsi Gula.

Diet Asyik Menurunkan Berat Badan Yang Efektif

Dari sekian banyak kasus kelebihan berat badan, konsumsi gula yang berlebihan menjadi salah satu penyebab utama.

Termasuk juga minuman bersoda, dan juga jus yang ditambah dengan gula. Hal ini dapat meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh yang mungkin bisa membuat tubuh menjadi lebih berlemak.

Cara untuk mengatasi konsumsi gula yang berlebih adalah dengan cara mengurangi konsumsinya. Yaitu dengan cara mengganti minuman bersoda dengan teh herbal, demi menjaga kalori yang ada dalam tubuh.

Juga bisa mengurangi minum jus yang ditambahi dengan gula olahan, karena dapat membaut kadar gula dalam tubuh melonjak.

Istirahat Yang cukup.

Kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan kesehatan, baik secara fisik maupun psikis. Hal ini dikarenakan tidur yang berkualitas dapat menyeimbangkan hormon yang ada di dalam tubuh dan menjaga metabolisme tubuh.

Oleh sebab itu, untuk menurunkan berat badan, usahakan tidur yang cukup dan jangan berlebihan.

Tidur yang cukup dapat menghambat hormon korsitol, yang dapat menimbulkan kegelisahan dan stress. Selain itu, kurang istirahat yang cukup menyebabkan pengaruh negatif pada kadar gula yang akan menyebabkan ngidam untuk terus makan makanan yang mengandung karbohidrat.

Banyak Minum Air Putih.

Mengkonsumsi air putih memang suatu keharusan, karena 90% bagian tubuh kita adalah air. Selain itu, manfaat air putih juga sangat banyak seperti untuk menjaga kecantikan, hingga menurunkan berat badan.

Normalnya manusia membutuhkan 2-3 liter air setiap harinya. Untuk pria, dalam sehari disarankan untuk minum 3 liter air atau sebanyak 13 gelas. Sedangkan untuk wanita, setidanya 2,2 liter sehari atau sekitar 9 gelas air.

 

Butuh keseriusan dan konsisten untuk mendapatkan hasil seperti yang diharapkan. Lakukan minimal 5 cara tersebut di atas secara rutin dan sungguh-sungguh, catat dan terus cek berat badan setiap minggunya. Ayo dapatkan tubuh idealmu…!!!!!

Baca juga : Peluang Bisnis Online Rumahan Tanpa Modal

Sumber artikel : dream.co.id

Kesaksian Bu Rahma Turun 20 kg DENGAN CEPAT dan Hasil Permanen dengan Program Smart Detox Yuk tonton video dibawah ini

Klik Disini Untuk Program Smart Detox

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *