Cara Sederhana Mengurangi Lemak di Bagian Perut

Cara Sederhana Mengurangi Lemak di Bagian Perut

Lemak yang ada di bagian perut membuat penampilan tidak optimal dan kurang menarik, dan keadaan ini juga berpotensi menderita diabetes atau pun penyakit jantung coroner dan penyakit degeneratif lainnya.

Bagian perut menjadi bagian yang sangat vital bagi penampilan, khususnya bagi wanita. Namun untuk memperoleh bentuk perut yang rata tentunya membutuhkan pengorbanan, mulai dari olah raga yang rutin hingga mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat.

Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mendapatkan bentuk perut yang rata dan mengurangi lemak, yaitu :

1. Hindari gula dan minuman manis

Cara Sederhana Mengurangi Lemak di Bagian Perut

Dari banyak penelitian, menyimpulkan bahwa gula memiliki efek yang sangat berbahaya pada kesehatan. Gula adalah setengah glukosa dan setengah fruktosa. Fruktosa hanya dapat dimetabolisme oleh hati dalam jumlah tertentu.

Ketika seseorang mengkonsumsi banyak gula tambahan, hati menjadi kelebihan fruktosa dan dipaksa untuk mengubahnya menjadi lemak.

Baca juga : Camilan Yang Tidak Boleh Dimakan Saat Sedang Diet

2. Konsumsi lebih banyak makanan berprotein

Cara Sederhana Mengurangi Lemak di Bagian Perut

Makanan yang mengandung protein merupakan makronutrien yang sangat optimal untuk menunjang penurunan berat badan.

Telah terbukti kalau protein dapat mengurangi keinginan untuk makan camilan  hingga 60 persen, meningkatkan metabolisme dengan 80-100 kalori per hari dan sangat membantu dalam mengurangi porsi makan.

Apabila ingin memiliki  perut yang rata, sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak protein seperti telur utuh, ikan, daging, susu rendah lemak dan juga kacang-kacangan.

3. Kurangi jumlah karbohidrat

Pembatasan jumlah karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk dapat mengurangi lemak. Program diet rendah karbohidrat juga dapat menjadi salah satu opsi untuk dapat menurunkan berat badan 2 – 3 kali lebih banyak daripada diet rendah lemak.

Untuk memperoleh hasil yang maksimal, sebaiknya mulai menghindari makanan karbohidrat olahan seperti gula, permen, roti putih.

4. Konsumsi makanan yang tinggi serat

Makanan yang mengandung serat dapat membantu menurunkan berat badan, serat bersifat sebagai pengikat air an membentuk gel tebal yang ada di usus.

Gel ini secara dramatis dapat memperlambat pergerakan makanan melalui sistem pencernaan dan memperlambat pencernaan serta penyerapan nutrisi, sehingga mendapatkan rasa kenyang yang lama sehingga tidak mudah lapar.

5. Ingat porsi makanan

Apa yang dikonsumsi itu sangat penting, karena kebanyakan orang tidak mengetahui sebenarnya apa yang mereka konsumsi dan apa saja kandungannya. Serta jangan lewatkan untuk mengkonsumsi sayuran dan buah.

Baca juga : Cara Menurunkan Berat Badan

Kesaksian Bu Rahma Turun 20kg DENGAN CEPAT dan Hasil Permanen dengan Program Smart Detox Yuk tonton video dibawah ini

Klik Disini Untuk Program Smart Detox

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *